Fitnes məşqçisi Svetlana Butova sağlam dizlər üçün “ağac pozası”nın sirri haqda danışıb.
Aut.az xəbər verir ki, o, bu barədə “Sport-Express” nəşrinə müsahibəsində məlumat verib.
Mütəxəssis izah edib ki, məşqi yerinə yetirmək üçün hər iki ayağın üzərində dayanmalı, sonra bədən çəkisini sağ ayağa köçürməli və sol ayağı diz nahiyəsindən əyərək ayaq barmağına qoymalısan. Sonra əyilmiş ayağı qaldırmalı, sağ ayağın budunun daxili səthinə qoymalı və ovuclarınızı başınızın üstündə birləşdirərək əllərinizi qaldırmalısınız. Sonra sol ayağın dəstəyi ilə eyni şeyi edərək mövqeyi dəyişdirməlisiniz.
Butova bildirib ki, məşq tarazlığı öyrədir və sinir sistemini yaxşılaşdırır, çünki səbir və konsentrasiya sinir sisteminə müsbət təsir göstərir. Bundan əlavə, poza bədənin aşağı hissəsini, xüsusən də daxili budları gücləndirir.
Aut.az